gainer po treningu

posiłek 1 płatki owsiane + rodzynki lub inne owoce suszone 3 całe jajka posiłek 2 chleb razowy + pierś z kurczaka w kanapkach + warzywa posiłek 3 jako jedyny OK posiłek przedtreningowy kasza lub ryż i ryba lub pierś z kury posiłek potr. moż być gainer od razu po treningu albo ryż w mięsem kolacja - twaróg

%-) A co to jest gainer w takim razie ? A jak po treningu zmiksuje płatki owsiane i białko to co wtedy jest według Ciebie ? Poza tym nudzą mnie opinie typu - jak chcesz masę to kup gainera.

[...] (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem następnym razem kup apteczne gainer i białko dawkuj wg. potrzeb zależnych od diety

Ja znalazłem coś takiego, sam się zastanawiam nad tym gainerem. Preparat w proszku do przyrządzania odżywczego napoju na mleku, zawierającego odpowiednio dobraną ilość białka i węglowodanów (25g białka, 64g węglowodanów), wzbogaconego o kreatynę oraz podstawowe witaminy i mikroelementy, potrzebne do rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

[...] białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc wrzucam dodatkowy posiłek oparty na prochu). Ale staram się ograniczać odżywki, gdyż [...]

ale dawki chyba powinne byc rowne w dzien treningowy i beztreningowy..... a co do carbo to chyba dokupie...i brac tylko po treningu czyli popijac tym kreatyne i glute? aha i wtedy gainer wydaje sie zbyteczny chyba...lepiej by bylo same bialko wziac chyba pozniej? Zmieniony przez - mmarekk20 w dniu 2004-04-24 13:39:03

jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama. Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, [...]

[...] i masz na prawie 2 miesiące (koszt miesięczny = 30zł). Carbo 1,5kg na miesiąc. To będzie jakieś 30zł. Gainer (trochę zbędne) 70g dziennie to 2kg na miesiąc wystarczy. Tanie gainery kosztują obecnie około 25zł/kg, a więc 50zł na miesiąci masz pełną suplementację. A jeśli dużo jesz to można sobie gainera odpuścić i kup witaminki. Za 25zł masz [...]

Moze wyjdzie Ci jabłecznian kreatyny Uważam ze po treningu sok jablkowy jest ok - ale koniecznie wrzuć jeszcze inne frakcje węgli. Ludzie za bardzo używają tej glukozy a ona taka dobra to nie jest. Pamiętaj o 1g węgla na kg masy ciała i będzie ok ( w tym około 10 g tych monosacharydów). Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 [...]

hmm tzn ze cwiczysz 1 miesiac ? jesli tak to skup sie na diecie suple odstaw narazie ew gainer wg brakow w diecie i cabro po treningu

Skad moge wiedzieć... np: W przypadku dostarczania wegli po treningu: ryż+owoc- produkty niskooczyszczone carebo, czy gainer- wysokooczyszczone Tak na zdrowy rozum

spox ale po treningu nie brac gainera czy tez barac carbo 50g +gainer 50g Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

nitrix tez ok. ale ja bym celowal w cos lepszego. gainer to zalezy czy masz braki w diecie, ja zawze mam pare saszete na wszelki wypadek. dowkowanie: DT: rano clout przed treningiem WF, po treningu clout DNT: rano clout. mozesz dorzucic np w DNT samo mono. a clout i wf w DT.

Czy wiesz wogóle do czego służy gainer? To uzupełnienie jeśli nie możesz zjeśc najlpeiej dawać go po treningu najlepiej stawiać na jedzenie naturalne na proszkach nie zalecamy opierać diety bo i po co skoro można taniej i smaczniej.

Gainer zawsze jest u mnie obowiązkowo po treningu :) Moge zamienić musli na owsiane. Dzięki :) To jak piszecie, chyba kupie mono, a stacki na pozniejsze cykle

[...] Pro Gainer 2 - wg braków, po treningu - jak najbardziej, przed - srednio, zalezy ile przed. JA proponuje na 90 - 120 min przed sesja konkretny posilek Trec Creatine 100% (600 g) - moze byc jak rozpisales. mozna mieszac z gainerem Trec Multi Pack - obojtnie - do posilkow. moze byc taki zastaw. Choc ja wzialbym bardziej mikronizowana kreatyne

http://www.bankfotek.pl/image/1991553.jpeg Mam wrażenie, że mam mało mięsa, tyle kury to jakby nic do obiadu... a na kolację znowu węgli nie będę jadł więc twaróg chyba ok. No nie wiem, co sądzicie? Ten gainer oczywiście po treningu bądź między posiłkami w nietreningowe. Zmieniony przez - calistian w dniu 2016-04-22 20:21:00

to jest gainer a nie bialko / czyli ze ma tez weglowodany itd , mozna tego uzywac jako zastepczy posilek gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. Jaki jest cel ? cwiczysz boks ? to polecam bcaa przed i po treningu (zapobiegaja ´´paleniu´´ sie miesni) pzdr i opisz dokladnie czego Ci potrzeba

Kto ci kaze mieszac ?? Carbo po treningu Bialko kiedy chcesz. Białko + Carbo wychodzi taniej niz Gainer :) tyle z mojej strony

[...] podpowiem tylko tyle że sniadanie do dupy bo nie ma wogole weglowodanów(a to najważniejszy posiłek dnia,nastepnie jeżeli jesz obiad składający się z 2 dań to ten gainer ci nie potrzebny daj go lepiej po treningu a potem zjedz porzadny posiłek najlepiej ryz+kurczak lub cos w tym stylu a nie sie chlebem zapychasz.Poczytaj posty [...]